Frullati del mese di Luglio

Per renderti felice, atletico e sano per tutto il mese

5 Frullati Classico
  1. - Pesche gialle, melone bianco e sedano: spremere un limone, versare il succo in un frullatore insieme a una pesca piccola + una fetta di melone bianco + due gambe di sedano e frullare finchè non diventa omogeneo.

  2. - Albicocche, finocchio, carote e mirtilli: spremere un limone, versare il succo in un frullatore insieme a una 2 albicocche + ¼ di finocchio + due carote tagliate a pezzetti + ½ vaschetta di mirtilli e frullare finchè non diventa omogeneo.

  3. - Ciliegie, carote, spinaci e pomplemo rosa: spremere un pompelmo rosa, versare il succo in un frullatore insieme ad una manciata di ciliegie prive di nocciolo + due carote tagliate a pezzetti + una manciata di spinaci fresci lavati e frullare finchè non diventa omogeneo.

  4. - Melone giallo, cetriolo e more: spremere un limone, versare il succo in un frullatore insieme a una fettina di melone + ½ cetriolo + ½ vaschetta di more e frullare finchè non diventa omogeneo.

  5. - Fichi, pesche nettarine, sedano, zucchina e curcuma: spremere un pompelmo, versare il succo in un frullatore insieme a una pesca nettarina + un fico + una gamba di sedano tagliato a pezzettini + ½ zucchina e ½ cucchiaino di curcuma e frullare finchè non diventa omogeneo.


frullati del mese strategic nutrition bologna frullati del mese lorenzo bergami
Che stimolo di gusto ti serve in questo momento?
Scegli ed entro 5 minuti scoprirai cosa la frutta e verdure di stagione puo fare per te.
(dose per circa un bicchiere da 300 ML)



5. Frullati con yogurt greco
  1. - alla ciliegia, carota e finocchio: con una centrifuga o estrattore fare un succo con una manciata di ciliegie prive di nocciolo + 2 carote + ½ finocchio; aggiungere all'estratto una vaschetta di yogurt greco magro e mescolare energicamente finchè non diventa omogeneo.

  2. - all'ananas, bietolina, sedano e menta: con una centrifuga o estrattore fare un succo con una fetta di ananas (meglio la parte centrale) + 3 gambi di bietolina ben lavata + due gambe di sedano + un rametto di menta ; aggiungere all'estratto una vaschetta di yogurt greco magro e mescolare energicamente finchè non diventa omogeneo.

  3. - alla prugna, sedano, carote e lampone: con una centrifuga o estrattore fare un succo con 2-3 prugne viola + 2 gambe di sedano + 2 carote + ½ vaschetta di lamponi; aggiungere all'estratto una vaschetta di yogurt greco magro e mescolare energicamente finchè non diventa omogeneo.

  4. - alle albicocche, cetriolo, cocomero: con una centrifuga o estrattore fare un succo con 3 albicocche + un cetriolo + una fettina di cocomero; aggiungere all'estratto una vaschetta di yogurt greco magro e mescolare energicamente finchè non diventa omogeneo.

  5. - alla zucchina, pesca, prezzemolo e carota : con una centrifuga o estrattore fare un succo con 1/2 zucchina, una pesca, un rametto di prezzemolo e 2 carote; aggiungere all'estratto una vaschetta di yogurt greco magro e mescolare energicamente finchè non diventa omogeneo.




5 Frullati con latte di soia
  1. - all'albicocca, sedano e cocomero: versare in un frullatore 3 albicocche + 2 gambe di sedano tagliato a pezzetti + un pezzo di cocomero privato dei semini; aggiungere 100 mL di latte di soia e frullare finchè non diventa omogeneo.

  2. - alle ciliegie, finocchio e melone: versare in un frullatore una manciata di ciliegie private di nocciolo + ¼ di finocchio tagliato sottile + una fetta di melone; aggiungere 100 mL di latte di soia e frullare finchè non diventa omogeneo.

  3. - alla pesca, spinaci e pomodoro: versare in un frullatore una pesca + una manciata di spinaci freschi e lavati + un pomodoro maturo; aggiungere 100 mL di latte di soia e frullare finchè non diventa omogeneo.

  4. - ai mirtilli, melone bianco, zucchine e menta: versare in un frullatore ½ vaschetta di mirtilli + una fettina di melone bianco + una zucchina e qualche fogliolina di menta; aggiungere 100 mL di latte di soia e frullare finchè non diventa omogeneo.

  5. - al cocomero, fico, carote e basilico: versare in un frullatore una fettina di cocomero privato di semini + 2 carote tagliate a pezzetti + un fico + 2 foglioline di basilico; aggiungere 100 mL di latte di soia e frullare finchè non diventa omogeneo.



SE SI VOLESSE PREPARARE UNA DOSE MAGGIORE E CONSERVARE IN FRIGORIFERO O IN FREEZER

Moltiplicare le dosi scritte per ogni frullato o estratto per la quantità di giorni che si desidera ottenere, aggiungere un limone per ogni giorno e un po' di radice di zenzero e conservare in frigorifero (per massimo 3 giorni) e congelare la restante parte. Il succo congelato può essere tirato fuori dal freezer la sera prima e lasciare che si scongeli la notte in frigorifero.

Ad esempio se si vuole preparare un estratto per una settimana (7 giorni): moltiplicare per 7 le dosi di ciascun ingrediente, aggiungere 7 limoni e della radice di zenzero e mescolare bene. Procedere poi dividendo il succo in 7 porzioni, 4 di queste verranno messe in 4 bottigliette singole e messe in freezer e il restante succo può essere conservato in frigorifero per tre giorni.
Prova anche nostri Estratti del mese